Formation sur lâcher prise : la clef du bien être

01 Comprendre le bien être

- Définition et importance : Qu’est-ce que le bien-être ?

- Les différentes dimensions du bien-être (physique, mental, émotionnel, social)

- Les bénéfices du bien-être au travail et dans la vie personnelle

- Qu'est-ce que le droit à la déconnexion ?

- Pourquoi est-il crucial dans le monde professionnel actuel ?

- Atelier : Comment mettre en place des pratiques de déconnexion dans son quotidien professionnel ?

02 Lâcher prise pour retrouver une liberté

- Présentation du concept de « lâcher prise »

- En quoi le lâcher prise est-il important pour notre bien-être ?

- Techniques de lâcher prise : présentation de quelques techniques utiles.

- Atelier : exercices de respiration, et activités de pleine conscience.

03 Prendre du recul pour protéger son équilibre pro et perso

- Identifier les signes d'un déséquilibre vie pro-perso

- Stratégies pour améliorer l'équilibre (gestion du temps, priorisation, délégation)

- La prise de recul et le changement de point de vue.

- Pourquoi est-il important de prendre du recul dans notre vie professionnelle ET personnelle ?

- Atelier : Jeu de rôle avec plusieurs approches pour maintenir un équilibre sain.

04 Garder le contrôle et sa qualité de vie

- Comprendre le besoin de contrôle

- Pourquoi ressentons-nous le besoin de tout contrôler et quelles en sont les conséquences ?

- Conséquences du contrôle excessif : Impact sur la santé mentale et physique, et sur la qualité de vie au travail.

- Atelier : partage d'expériences personnelles et analyse des solutions possibles en groupe.

05 Prendre soin de son corps pour prendre soin du mental

- Importance de l'activité physique et de l'alimentation pour le bien-être

- Conseils pour intégrer des habitudes saines dans la routine quotidienne

- Ateliers pratiques et échanges d'expériences