Formation Prévenir et mieux gérer son stress & ses émotions

01 Comprendre le fonctionnement des émotions

- Différencier les émotions : primaires, secondaires et arrière-plan

- Les mécanismes émotionnels principaux : du déclencheur aux comportements d'adaptation

- Identifier les 5 blessures émotionnelles

- Sentir, explorer ses émotions et ses besoins

02 Apprendre à mieux gérer ses émotions

- Identifier émotions, sentiments, sensations

- Situer et observer les réactions sur notre corps

- L'impact des émotions non gérées

- Observer les différents circuits de réactions émotionnelles

- Repérer les risques et les effets d'une gestion inefficace des émotions.

03 Mieux se connaître pour ainsi mieux communiquer

- Analyser ses actions et ses responsabilités

- Exprimer et partager son ressenti émotionnel

- Définir les peurs, ses processus d’évitements

- Dépasser ses peurs irrationnelles

- Observer et comprendre le triangle de Karpman

- Analyser le codage, la perception et l’interprétation

- L'impact des émotions sur la perception, le comportement et les relations.

- Gérer ses émotions dans les relations tendues.

04 Identifier les composantes de l’intelligence émotionnelle

- Définir l’intelligence émotionnelle

- Comprendre les compétences de l'intelligence émotionnelle.

- Obtenir 5 opportunités de pouvoir sur l’expérience émotionnelle

05 Définir le stress

- Définir les origines et les mécanismes du stress

- Distinguer le stress et l’anxiété

- Distinguer le stress positif et le stress négatif

- Comprendre l'importance de la notion de contrôle sur les situations

- Identifier ses croyances sur le stress

- Observer nos organes et l’impact du stress sur notre corps

06 Différencier stress et émotions

- Repérer les mécanismes cognitifs à l'origine des émotions

- Analyser notre stress et nos émotions

- Se comparer : bénéfices et maléfices, le bon et le mauvais stress

07 Le rôle du temps et de l'estime de soi en situation de stress

- Acquérir des techniques et agir sur stress

- Connaissance de soi : ma pompe à stress c'est moi

- Gestion mentale

- Respiration volontaire

- Apprendre l’acceptation et la prise de recul

- Soigner sa communication